有酸素運動

筋肉を動かす際に酸素を使用し、身体に蓄えられた糖質や脂肪などをエネルギー源として行う運動を表します。トレーニングとしての有酸素運動は、軽度から中程度の負荷を継続的にかけながら、ある程度の時間をかけて行うことが特徴です。